地球のどこまでも旅できる身体をつくるために、元気に歩きたい!  八ヶ岳南麓、体幹を整える3つのプログラム ❶JR小海線・甲斐大泉駅から山里の中心まで5㌔ほど舗装された下り道UDウォーク、❷全米数百か所でパーキンソン病エクササイズと高評価のボクシングの所作を女性ボクサーから学ぶ❸バランス、転倒、痛み、こわばりに負けず、体幹を整える理学療法士の体験教室

八ヶ岳は山梨県と長野県の県境にまたがる山々。南麓は山梨県側。新宿から特急あずさで小淵沢駅で日本一高所を走るJR小海線(こうみせん) へ乗り換えて、2つ目の甲斐大泉駅の小さな駅舎に集合し、下りの舗装された道を5㌔ほど、両手を振って身体を伸ばしながら、楽しく歩きましょう! 杖、歩行器、車いすOK。 5㌔歩けたらきっと自信がつくはず!

集合: JR小海線、甲斐大泉駅小さな駅舎 2018年11月24日(土) 午前9時
解散: JR小海線甲斐大泉駅ちいさな駅舎 2018年11月24日 午後4時30分頃を予定
【概 要】
日程 2018年11月24日(土)
おすすめ旅じたく帽子、雨がっぱ、飲み水、汗拭きタオル、ウォーキング靴、両手をあけるリュックサックなど。
旅費概算6000円ぐらい 定員20名程度
同行者認定旅行介助サポーター 坪内明美 (予定)
日程概略

JR小海線「甲斐大泉駅」で集合し、舗装された木々の茂る道と畑の間道をゆっくり1時間半ほどウォーキングし大泉町の目抜き通りへ。代表的な蕎麦屋さんで、自由ランチタイム。歩いてふたつの講座の会場、いずみ活性化施設へ。2講座を体験受講した後は、タクシーに分乗して甲斐大泉駅へ戻り、解散します。

【旅費計算コーナー】
エントリー費用3000円
講座❶初級ボクシング教室  1000円
講座❷ 100歳まで元気、体幹を鍛える体操教室」1000円
いずみ活性化施設から甲斐大泉駅までタクシー代分乗およそ1000円
合計 概算6000円
障がい者手帳をお持ちの方 合計 概算6000円
※エントリー費用=「旅行介助ガイド同行費用分担金」

[ トラベルデザイナー おそどまさこがこのUD・FUN旅で実行したいプラン]

実行プラン①❶午前9時過ぎ。「八ヶ岳南麓のJR甲斐大泉駅から5㌔ほど舗装下り山道をUD(ユニバーサルデザイン)・ウォーク」
 JR甲斐大泉駅から5㌔ほど大泉町の目抜き通りまで、下り舗装道をマイペースでゆっくり歩きましょう。冬枯れの手前の八ヶ岳南麓途中で出会う野鳥や、植物の名前わかりますか? 
実行プラン②自由・ランチタイム  11:00 - 12:30
手打ちそば処 藤乃家(推薦) 大泉町西井出2113 1階は土間なので、ほぼバリアフリー。トイレは和式。講座会場のいずみ活性化施設から徒歩5分。
実行プラン③講座❷  13:15-14:45
いずみ活性化施設 多目的ホールにて
「ビギナーズ・ボクシング・エクササイズ」参加費用 1000円
[概要] ボクシングの動きを通して体幹を鍛えましょう。
きついトレーニングではなく、使っている筋肉や呼吸を意識して運動する事でゆるやかに体幹を鍛えていきましょう。ストレート、ジャブ、アッパー、フックなど。パンチを打つことでストレス解消にもなりますよ!
 バランスボールやエクササイズボールなどのツールも使用して、楽しくトレーニングをすることで毎日の運動習慣につながるようにしましょう。
 ご自身の体調によって、無理せず。ストレッチも大切です。
 しなやかな筋肉を作るためにも筋トレとストレッチの両方を行い、毎日を快適に過ごせるようにしましょう。
 グローブのある方はお持ちください。ない方は大丈夫! (山口)
実行プラン④●講師プロフイール
ボクシング・インストラクター 
山口恵理子 (46歳) 桜美林大学卒。
NPO法人すてっぷ・あっぷる理事。
一般職を経て、 甲州市勝沼町で 地域子育て支援センター あっぷっぷ を運営し、日々子育て支援活動に努める。
 40歳から趣味の一つとしてボクシングを始め、今では年3回のスパーリング大会に出場。副業として整体も行い、運動とからだのメンテナンスできれいなからだ作りを目指す女性のお手伝いをしています。
実行プラン⑤講座❸ 15:00-16:30
「バランス、転倒、痛み、こわばりに負けず、体幹を整える理学療法士の体験教室
参加費用 1000円
[概要]  
 まず隣合わせになった人と自己紹介をしながら身体をほぐす柔軟体操を30分ほど。上向き、横向き、仰向けなど、体幹調整と強化に取り組みましょう。
1.床から天井 2.側方から側方、3.BIg stand up  4.前方ステップ 5.側方ステップ 6.後方ステップ 7.前後の揺れ動き 8.BIG WALK 9.ツイスト &ダンスの ツイストを1曲、踊ってみよう!
残り1時間は立位にて身体機能の評価コアストレッチトレーニングを!
 ストレッチとは、「凝り固まった筋肉はがしたり、or筋肉を緩めることです。」休憩時間をはさみながらすすめていきましょう。
 座学は極力省き、運動する事によるメリットや爽快感に気づいていただける内容に創り上げたいと思っています。(長坂)
実行プラン⑥●講師プロフィール
理学療法士 長坂 和樹 (38歳)
帝京医療福祉専門学卒業後、山梨大学大学院神経内科学講座在学中。
 母親の病気をきっかけに養成校へ通い理学療法士免許取得。神経変性疾患、骨関節疾患を中心に現場で経験を積む。2013年リハビリテーション 若彦の郷設立し、リハビリデイサービスの運営をしている。
2014年 パーキンソン病専門リハビリLSVTBIG資格取得 /2016年 パーキンソン病運動交流サロンPDサロン設立 / 2017年 脳卒中最先端リハビリ 促通反復療法資格取得
実行プラン⑦▲遠方からの方へ。前後泊の宿案内▼
小海線のJR甲斐大泉駅近くにはペンションがあります。各自問い合わせ先↓
ペンション銀の道 0551-38-0491 ペンションユーリカ 0551-38-0288 ペンション だんでらいおん 0551-- 38-0277 ロッジ 山旅 0551-20-5634 ※車いすの方、盲導犬使用者、聴覚障がい者など、女性に限り、おそど山荘の1階に計2名泊れます。スロープが玄関まで続き、外からバリアフリーです。また、少しつかまり歩きできる方であれば、手すり付きのお風呂、トイレも使えます。宿泊費用は、素泊まりでお一人5000円申し受けます。自炊可。無線LANあり。スマホ充電可。盲導犬他の補助犬も一緒にOKです。
実行プラン⑧▲歩き疲れたらタクシーを呼べる。大泉タクシー0120-38-2312 車いすのまま乗れる車あり。▲保険1day レジャー保険をグループでかけます。ご心配な方は個別に旅行保険を事前におかけください。
▲会場の いずみ活性化施設について
バリアフリー度は〇、無料駐車場有。
JR小海線の甲斐大泉駅からUDウォークをして、この建物の1階まで、段差なく、車いすで入れます。玄関ホールにはバリアフリートイレ有。暖房完備。
実行プラン⑨広報及びご質問は090-3208-051 おそどまさこの携帯までお願いいたします。
【お申し込み方法】

電話, FAX, 専用の参加申込み書メールフォームのいずれかの方法でお申し込みのうえ、事前にエントリー費用3,000円を下記の郵便振替番号宛で最寄りの郵便局から3日前、同じ週の木曜日中にお振り込みください。間に合わず、ぎりぎりで、どうしても参加ご希望の方はお電話ください。

◆エントリー費用振込先: 下記郵便振替口座へ
*郵便振替番号:00100-1-730920*
郵便振替名義 一般社団法人日本旅行福祉推進会議

◆一般社団法人日本旅行福祉推進会議
〒206-0011 東京都多摩市関戸4-4-1-801
電話:042-372-8501 fax & メッセージ電話:050-3588-4150
URL:http://aircare.jp, http://traveldesigner.co.jp, http://traveldesigner.ne.jp, http://tabicommon.com